De ‘officiële’ startdag van dit hele afvallen / gezondheid ‘project’ is 14 augustus 2022, ik woog toen ongeveer 97 kilo. Op 22 juli 2023, vlak voor we op zomervakantie gingen, woog ik 68,5 kilo. Na de vakantie was wel ruim 3,5kg er weer bij, maar ook dat is er inmiddels bijna allemaal weer af. Heb […]
Een jaar verder: het resultaat met voor en na foto’s Read More »
Er zijn verschillende meningen over hoe vaak je jezelf zou moeten wegen. Zo zeggen sommige mensen dat je elke dag zou moeten wegen zodat je kan zien dat de weegschaal elke dag iets anders kan aangeven. Hoewel dat op zich nuttig is, is het in veel gevallen ook heel demotiverend, weet ik uit eigen ervaring.
Hoe vaak wegen tijdens afvallen + gratis gewicht printable Read More »
Om te kunnen afvallen zul je minder calorieën moeten eten dan dat je nodig hebt, de basis van afvallen – op welke manier je het ook doet. In een calorietekort kun je alles eten wat je wilt, zolang je maar minder eet dan je caloriebehoefte. Maar hoe weet je nou hoeveel calorieën je mag eten?
Hoeveel calorieën eten per dag in calorietekort Read More »
Onderstaande apps vind ik handig om te gebruiken tijdens mijn gezondheid/ afvallen traject. Ik heb een Android telefoon dus ik weet niet of alles ook op een Iphone beschikbaar is. Yazio Mijn meest gebruikte app is Yazio. Hierin hou ik al mijn maaltijden en tussendoortjes bij. Zo kan ik zien of ik echt in een
Apps voor gezondheid & gewicht die ik gebruik Read More »
Bepaalde producten eet ik tegenwoordig praktisch elke dag. Vaak zijn ze laag in calorieën en/of hoog in eiwitten of vezels. Hieronder mijn favoriete producten. Chiazaad Ik gebruik elke dag chiazaad in mijn ontbijt. Voornamelijk voor het hoge gehalte vezels. Deze Just Chiazaad (500 gram) heb ik gekocht bij Holland and Barrett in een 1+2 kortingactie.
Favoriete voedingsmiddelen in calorietekort Read More »
Hoewel voor succesvol afvallen het beoefenen van een sport niet noodzakelijk is, vind ik het toch echt aan te bevelen. Buiten dat je voor je gezondheid het beste meer beweging kan toevoegen aan je week, geeft het je een heerlijke boost. Bovendien verbrand je natuurlijk wat extra calorieën, mooi meegenomen! Zoek een ‘sport of choice’
Verstelbare fitness hoelahoep met gewicht Read More »
Zoveel mensen, zoveel meningen. Hoe je het beste afvalt verschilt per persoon. Wat niet helpt bij het proces is de misinformatie die, soms zelfs door professionals, als waarheid wordt aangedragen. Zoek altijd zelf naar feiten, ervaringen en meningen. Probeer het uit en zoek de beste weg voor jezelf. Onderstaande feiten en fabels kunnen je wellicht
Feiten en fabels rondom afvallen Read More »
Na bijna 7 maanden bezig te zijn met afvallen, wekelijks wegen en calorieën bijhouden kan ik zeggen dat ik een redelijk inzicht heb gekregen in de invloed van mijn cyclus op het afvallen. Vocht vasthouden Op bepaalde momenten in je cyclus houd je meer vocht vast. Ik kan zeggen dat ik dat tegenwoordig ook echt
Invloed menstruatiecyclus op gewichtsverlies Read More »
Om gezonder te worden en wat kilo’s kwijt te raken zijn er natuurlijk wel wat veranderingen nodig geweest in mijn dagelijkse leven. Ontbijten met eiwitten Sinds ik ontbijt met meer eiwitten i.p.v. brood voel ik veel minder de neiging om tussendoor iets te willen eten. Ik ben helemaal niet anti koolhydraten of brood, maar heb
Grootste veranderingen voor een gezonder leven Read More »
Een van de grotere veranderingen die ik heb gemaakt is gaan ontbijten zonder brood. Ik neem nu elke dag een eiwitrijk ontbijt. Dit helpt me echt enorm om zonder honger/ trek de ochtend door te komen. Omdat ik ’s ochtends nou niet de meest energieke persoon ben en ik niet veel meer tijd kwijt wil
