Bepaalde producten eet ik tegenwoordig praktisch elke dag. Vaak zijn ze laag in calorieën en/of hoog in eiwitten of vezels. Hieronder mijn favoriete producten.
Chiazaad
Ik gebruik elke dag chiazaad in mijn ontbijt. Voornamelijk voor het hoge gehalte vezels.
Deze Just Chiazaad (500 gram) heb ik gekocht bij Holland and Barrett in een 1+2 kortingactie.
Kipfilet (scharrel)
Ik eet tegenwoordig veel meer kip. Dit vind ik echt de makkelijkste manier om aan eiwitten te komen.
Skyr
Elke dag begin ik met een bak Skyr (250 gram). Meteen een grote hoeveelheid eiwitten binnen. Je kunt ook kwark nemen. Kwark heeft meestal iets minder eiwitten, maar is wel goedkoper.
Eieren
Soms een omeletje, maar meestal als extra op een broodje (filet, ossenworst of kaas). Gelukkig vinden onze eigen Cochin kipjes dat het lente is dus eieren genoeg!
Babybel
Ik hou zo van Babybel <3 . Mijn vaste snack sinds enkele maanden. Belachelijk duur alleen, maar met alles wat ik tegenwoordig niet koop/ eet vind ik me dit mag veroorloven.
Amandelen
Lekker in het ontbijt en als kleine snack. Veel eiwitten en gezonde vetten. Wel veel calorieën (zoals alle notensoorten), dus niet teveel van nemen. Deze XXL zak is van Lidl.
Aantal eiwitten en calorieën per product
| Kcal | Eiwit | Kcal per 1 gram eiwit | |
| Per 100 gram | Per 100 gram | ||
| Scharrel kipfilet (AH) | 114 | 25 | 4,56 |
| Skyr (AH) | 62 | 11 | 5,64 |
| Cottage cheese (AH) | 91 | 12 | 7,58 |
| Ei (gemiddeld ei 50 gram) | 128 | 12,4 | 10,32 |
| Babybel original (20 gram per stuk) | 295 | 22 | 13,41 |
| Amandelen (Alesto Lidl) | 621 | 24,5 | 25,35 |
* Niet alle voedingsmiddelen (verschillende winkels) zijn helemaal hetzelfde, bovendien kan de samenstelling veranderen. Bovenstaand overzicht geeft een globaal beeld van de eiwit/ calorie verhouding.
