Er zijn verschillende meningen over hoe vaak je jezelf zou moeten wegen. Zo zeggen sommige mensen dat je elke dag zou moeten wegen zodat je kan zien dat de weegschaal elke dag iets anders kan aangeven. Hoewel dat op zich nuttig is, is het in veel gevallen ook heel demotiverend, weet ik uit eigen ervaring.
Gewichtstoename door vocht vasthouden en meer
Het is belangrijk om te beseffen dat je niet in 1 dag een kilo kan aankomen, tenzij je het wel heel bont hebt gemaakt. 1 kilo aan vet aankomen doe je namelijk pas als je een overschot van 7700 calorieën hebt gegeten, dus bovenop wat je ‘mag’ eten op een dag. Dat is een hele opgave in 1 dag! Al het andere wat de weegschaal aan verschil aangeeft heeft te maken met het vasthouden van vocht, hetgeen wat je de vorige dag heb gegeten, hormonen en je stoelgang. Als je niet meer dan je ‘onderhouds-calorieën’ hebt gegeten gaat dat extra gewicht er ook weer af binnenkort. Wil je echt inzicht krijgen in de wisselingen van je gewicht, dan is het wel nuttig om elke dag te wegen.
Hoe vaak weeg ik?
Inmiddels heb ik een goed schema wat het beste voor mij werkt. Al het bovenstaande weet ik, maar toch word ik nerveus van de steeds heen en weer bewegende schaal. Bovendien; ‘Aint nobody got time for that!’. Ik weeg dan ook (maar) 2 keer in de week waarvan ik 1 officieel noteer. Op de donderdagochtend weeg ik als een soort van ‘check’ of het allemaal de goede kant op lijkt te gaan. Een soort van winst-waarschuwing 😉 Op zaterdagochtend weeg ik officieel mijn wekelijkse gewicht.
Xiaomi Mi Body Composition Smart Scale
Ik heb de Xiaomi Mi Body Composition Smart Scale waarop ik mezelf weeg. Ik moet zeggen na verschillende weegschalen waar je elke 5 minuten een ander gewicht gepresenteerd krijgt, is deze schaal heel ‘stabiel’. Ik kan hem dus ook zeker aanraden. In combinatie met de Zepplife app (zie mijn artikel over de verschillende apps die ik gebruik) krijg je een mooi inzicht in je wegingen en ook lichaamsvet, BMI, spiermassa en dergelijke worden gemeten.
Gratis ‘gewicht chart’ downloaden
Ik heb een leuke printable gemaakt waarop je je gewicht kunt bijhouden. Voor iedereen die wilt is die hier gratis te downloaden in pdf.
